Good Person's Story

들어가는 말 안녕하세요! 오늘은 현대인들의 만성 요통을 완화시키는 12가지 효과적인 운동을 살펴보려고 합니다. 요통은 현대 사회에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세, 긴 시간 앉아있기, 운동 부족은 허리 아래쪽에 부담을 줄 수 있고 통증을 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 12가지 효과적인 운동을 통해 요통을 완화하는 방법을 살펴보겠습니다. 이 운동들은 근육을 강화하고 유연성을 향상해 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 단, 자신의 상황에 맞는 운동을 적절하게 선택하시기를 권장드립니다. 1. 코브라 자세 코브라 자세는 허리 아래쪽 근육을 강화하고 척추를 연장시키는 데 좋습니다. 배 위에 누워 상체를 팔로 들어 올리고 허리 아래쪽 근육을 사용하여 상체를 들어올리고 유지합니다. 이 자..